Beaucoup de gens se demandent aujourd'hui s'il est possible de restaurer leur vision sans produits chimiques médicaux, procédures, opérations, en utilisant des méthodes et des exercices simples pour cela. Aujourd'hui, malheureusement, de plus en plus de personnes remarquent une diminution rapide de l'acuité visuelle due à divers facteurs de la vie moderne.
Pourquoi est-il important de faire des exercices pour les yeux?
Le mode de vie de nombreuses personnes modernes conduit au fait que les yeux subissent une charge très élevée chaque jour. Presque toutes les personnes ont aujourd'hui une variété d'équipements informatiques, téléphones, tablettes, smartphones. La plupart des gens passent presque toute la journée derrière un moniteur ou un écran de smartphone, non seulement pour travailler, mais aussi pour se détendre ici. Ce groupe comprend également les enfants qui passent la majeure partie de la journée à jouer à des jeux informatiques.
Dans le même temps, la plupart des gens sont assis devant un ordinateur ou un écran d'ordinateur portable presque à courte distance, ce qui provoque une grave fatigue oculaire.Les yeux humains sont conçus de telle manière que pour maintenir leur santé, il est nécessaire de changer constamment la distance visuelle., changeant la focalisation de la vision des objets éloignés aux objets proches et vice versa.
Mais pour la plupart des gens aujourd'hui, le monde virtuel remplace tous les aspects de la vie, il est devenu plus important et bien plus nécessaire que la réalité. Si avant les gens cherchaient à se détendre dans la nature pour admirer ses beautés, aujourd'hui on peut visiter n'importe quel pays du monde sans même sortir de chez soi. Et lors d'une promenade dans le parc, de nombreuses personnes ne se séparent pas de leur smartphone ou de leur tablette.
En conséquence, les yeux reçoivent une surcharge très grave et, s'ils sont observés quotidiennement, la vision commence à décliner, car la nature ne prévoit pas un tel mode de vie. Pour éviter de tels problèmes,les médecins recommandent fortement de faire des exercices simples pour améliorer la vision, surtout lorsqu'une personne passe toute la journée sur l'écran ou le moniteur.
Charge efficace pour améliorer la vision
De nombreuses personnes choisissent le moyen le plus simple de normaliser leur acuité visuelle perdue : les lunettes, ou leur version plus moderne, les lentilles de contact. Mais dans ce cas, les muscles oculaires, au lieu du renforcement dont ils ont besoin, commencent à se dégrader, de sorte que la vision baisse encore plus.
Il y a une opinion que la première et la plus importante condition pour restaurer l'ancienne acuité visuelle est le refus d'utiliser des appareils optiques.. Si vous retirez vos lunettes, les yeux commencent à ressentir un stress accru, essayant de focaliser l'image, renforçant ainsi les muscles visuels, et la restauration de la vision commence.
Il est important de rappeler une règle : tout exercice, comme faire du sport, doit commencer par un échauffement, et les yeux ne font pas exception. Comme échauffement, vous pouvez utiliser un exercice simple.
exercice des sourcils
C'est à partir de cette tâche qu'il est recommandé de commencer toute série d'exercices visant à restaurer l'acuité visuelle perdue. Si les yeux sont constamment surchargés et sérieusement stressés, les sourcils commencent à descendre et à glisser sur les cils, créant une lourdeur supplémentaire. Pour s'en débarrasser, il est recommandé de lever souvent les sourcils le plus haut possible.
Cela doit être fait avec effort, de sorte que même dans les oreilles, vous ressentiez une tension., en gardant les sourcils au-dessus pendant quelques secondes. Il est important de se souvenir de la sensation de tension dans les oreilles et d'essayer de l'atteindre sans hausser les sourcils. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas du premier coup, mais après quelques entraînements, tout rentrera dans l'ordre.
Exercice "écrire avec le bout du nez"
De nombreux ophtalmologistes trouvent cet exercice très efficace, surtout lorsqu'il est nécessaire d'éliminer rapidement la fatigue oculaire existante, par exemple, accumulée pendant la journée.
Pour ce faire, vous devez fermer les yeux et imaginer que le bout de votre nez est un crayon avec lequel vous devez écrire l'alphabet et les chiffres. Les mouvements doivent être fluides et lents.
Il est important de faire attention au fait que dans les yeux, lors des mouvements, une vibration faible particulière se fait sentir, ce qui se produit involontairement.
Cet exercice est très utile pour les muscles oculaires, en particulier les plus profonds. Cet exercice doit être répété plusieurs fois.
autocollant de fenêtre
Pour effectuer l'exercice, vous devez mettre une marque sur la fenêtre au niveau des yeux. Comme étiquette, vous pouvez utiliser un morceau de pâte à modeler ou découper un petit cercle dans du papier noir.
Après avoir placé l'étiquette, vous devez vous en éloigner d'environ 40 cm, puis sélectionner un objet éloigné à l'extérieur de la fenêtre et le regarder à travers l'étiquette définie, en gardant la tête et les yeux dans une position sans bouger. Après 30 à 40 secondes, vous devez regarder de l'objet sélectionné à la marque. L'exercice doit être effectué au moins 10 fois.
S'il n'y a pas de possibilité d'aller aux fenêtres.Par exemple, lorsqu'une personne travaille dans un bureau bondé, vous pouvez utiliser la deuxième version de cet exercice. Sélectionnez visuellement n'importe quel objet éloigné, examinez-le d'aussi près que possible pendant environ 20 à 30 secondes, puis regardez vos mains, l'horloge dessus, un trombone ou un stylo sur le bureau. Répétez environ 10 fois.
Réduction des yeux à l'arête du nez
Ceux qui font souvent cet exercice peuvent se passer de l'aide d'objets étrangers, effectuant la tâche uniquement avec leurs yeux. Mais si vous faites cela pour la première fois, prenez un crayon ordinaire, amenez-le à vos yeux à une distance d'environ 15 cm, concentrez vos yeux sur la pointe, puis déplacez-le d'un côté à l'autre, en suivant le mouvement de vos yeux sans lever les yeux. . Puis, sans quitter des yeux la pointe du crayon, amenez-la jusqu'à l'arête de votre nez.
Il est nécessaire de suivre le crayon dans cette position jusqu'à ce que l'image devant vos yeux commence à se dupliquer. Après cela, vous devez revenir à la position de départ et laisser reposer vos yeux pendant quelques secondes avant de répéter l'exercice. Il faut le faire au moins 5 fois.
Au lieu d'un crayon, vous pouvez utiliser votre doigt en vous concentrant assidûment dessus., surtout lorsqu'il est pressé contre l'arête du nez. Il est important de voir tous les plis cutanés dessus. Après cela, il est nécessaire de regarder tout objet situé à environ 40 cm des yeux et de l'examiner attentivement.
Cet exercice vous permet de développer la capacité de focaliser rapidement vos yeux sur des objets.
Mouvements circulaires, ou "cadran"
Cet exercice force les muscles oculaires à travailler intensément, ce qui aide à restaurer l'acuité visuelle. Il est plus facile pour quelqu'un de le faire en imaginant une horloge ancienne avec un grand cadran rond. Le lieu de fixation des flèches doit être exactement en face des yeux. Faites l'exercice avec vos seuls yeux, sans tourner la tête.
À partir du point central, vous devez regarder 12 heures, après quoi vous devez regarder plusieurs fois tous les chiffres dans un cercle, puis, en atteignant à nouveau 12 heures, vous devez parcourir le cadran dans l'autre sens et regarder arrière. de nouveau au centre. De plus, sans bouger la tête, vous devez regarder les chiffres au hasard, en déplaçant rapidement vos yeux du point central vers différents chiffres.
De cette façon, vous pouvez voir les chiffres dans l'ordre, en regardant à chaque fois le centre, en faisant l'exercice dans les deux sens à tour de rôle.
Exercices supplémentaires pour restaurer la vision.
En plus des exercices de base recommandés par les ophtalmologistes pour restaurer l'acuité visuelle perdue, des tâches supplémentaires peuvent être effectuées pour améliorer l'effet global.
applaudir
L'effet après cet exercice, en règle générale, se fait sentir dès la première fois, et de nombreux ophtalmologistes l'appellent un exercice fondamental pour restaurer la vision. Si vos yeux sont fatigués de lire ou de travailler sur un ordinateur, vous devriez faire une pause de seulement 5 minutes pour faire un tel exercice.
Vous devez fermer les yeux avec les paumes de vos mains et rester dans cette position pendant environ 5 minutes, sans que rien ne vous distrait. Après une telle procédure, les yeux acquièrent une nouvelle force, comme si une personne n'avait pas regardé le moniteur pendant plusieurs heures, mais venait d'ouvrir les yeux après une nuit de sommeil. En cas de fatigue oculaire sévère, dans les cas où 5 minutes de repos ne suffisent pas, vous pouvez prolonger la séance en écoutant votre ressenti.
Il est important de faire cet exercice correctement.. Les paumes doivent être pressées fermement contre les paupières fermées, de sorte qu'aucun espace ne se forme entre elles et que les rayons lumineux ne pénètrent pas dans les yeux. Il est important que les yeux soient dans le noir absolu tout au long de la séance. La bonne attitude est également très importante. Il faut imaginer comment l'acuité visuelle est restaurée après chaque exercice, alors que les yeux doivent être détendus et au repos.
Un point important de cette gymnastique pour améliorer la vision est que les paumes des mains doivent être chaudes. Par conséquent, avant de commencer l'exercice, elles doivent être intensément frottées l'une contre l'autre ou réchauffées d'une autre manière. Vous pouvez effectuer la tâche pendant une longue période et la répéter pendant la journée autant de fois que vous le souhaitez.
Le promoteur médical de la technique du palming a démontré que cet exercice est pratiquement indispensable et très efficace pour récupérer la vision perdue.
solarisation
Vous pouvez effectuer un tel exercice en utilisant presque n'importe quelle source de lumière, y compris le soleil, le feu, la bougie, la lampe, mais il est préférable de terminer la tâche avec l'aide du soleil. En fait, la solarisation est le traitement de la surface des yeux avec des rayons lumineux, qui est l'une des méthodes efficaces non seulement pour détendre les muscles moteurs des yeux, mais aussi pour restaurer l'acuité visuelle perdue.
Ne regardez jamais le soleil ou toute autre source de lumière.: Cela peut provoquer des brûlures de la cornée. Cet exercice doit être fait correctement :
- Il faut fermer les yeux et lever la tête vers le soleil pour qu'elle soit sur le côté et non directement devant les yeux.
- Sous les paupières fermées, il faut déplacer les yeux d'un côté à l'autre de sorte que lorsqu'un coin est atteint, on voit de la lumière et de l'autre côté il y a de l'ombre.
- Il est important d'alterner l'ombre avec la lumière.
Vous pouvez exécuter une autre version de la tâche. . Tenez-vous derrière un arbre ou un autre objet, derrière lequel le soleil brille, fermez les yeux et balancez-vous simplement avec tout votre corps ou juste avec votre tête de sorte que lorsque vous vous déplacez dans une direction, vous entrez dans la lumière, et dans l'autre - dans le ténèbres ombre. Vous pouvez simplement déplacer la paume de votre main devant vos yeux fermés, sans toucher votre visage, pour que l'ombre et la lumière alternent.
massage des yeux
C'est une méthode ancienne et assez efficace pour restaurer l'acuité visuelle. Avec l'aide de cette technique, avec un exercice constant, il est possible de résoudre non seulement les problèmes de myopie, mais aussi d'astigmatisme. Mais, en plus de cela, le massage peut être considéré comme une excellente prévention de l'apparition de maladies oculaires graves, telles que la cataracte ou le glaucome.
Le massage doit se faire sans lentilles de contact ni lunettes.. L'essence de la technique est de masser certains points à la surface des paupières fermées, mais tous les mouvements doivent être légers et fluides, sans provoquer d'inconfort ni de douleur. Les doigts doivent être abaissés sur les paupières aux points souhaités et exécutés en mouvements doux vers le haut, le bas et les côtés, ou appuyer légèrement sur les points plusieurs fois pour créer une légère vibration.
La vibration de chaque point doit être répétée trois fois, après quoi vous devez ouvrir activement les yeux et cligner des yeux, puis passer ensuite au point suivant. Lavez-vous bien les mains avant le début du cours.
Différents points peuvent être massés.:
- Placer 2 doigts de chaque main au milieu des paupières supérieures, puis inférieures.
- Avec votre majeur, vous pouvez masser les coins des yeux, d'abord les extérieurs, puis les intérieurs.
- Mettez 4 doigts sur les paupières et massez les globes oculaires.
- Les index massent le point d'astigmatisme.
De plus, vous pouvez effectuer d'autres actions de massage. : plisser les yeux, fermer les yeux, cligner fort des yeux, rendre les yeux "chinois". N'oubliez pas de cligner des yeux et de reposer vos yeux après avoir répété un exercice trois fois.
Les lunettes pirates ou la méthode Bates
Cette méthode est considérée comme l'un des moyens les plus puissants pour restaurer l'acuité visuelle. Pour cela, des verres spéciaux sont utilisés, ce qui n'est pas difficile à faire par eux-mêmes. Dans de telles lunettes, un œil doit être fermé à tout moment. Vous devez avoir 2 paires de telles lunettes, dans lesquelles différents yeux seront fermés, ou le rabat et la monture universelle peuvent être retirés, ce qui vous permettra de tourner la barre.
Dans de telles lunettes, vous pouvez effectuer presque toutes les tâches ménagères, lire, regarder la télévision, simplement réorganiser périodiquement l'obturateur pour que l'autre œil se ferme ou changer de lunettes. En général, il est recommandé de ne pas fermer chaque œil plus d'une heure, et il est préférable de changer de lunettes ou de réorganiser la barre toutes les demi-heures.
Le principe de la technique est que lorsqu'une personne regarde un moniteur, un écran ou un livre pendant une longue période, les muscles oculaires cessent de se contracter, ce qui entraîne une détérioration de la vision. Dans le même temps, les yeux sont réglés sur la perception proche et les muscles ne prennent pas la bonne position, car ils ne reçoivent pas le signal nécessaire du cerveau. Si un œil est fermé en même temps, alors avec un clignement normal, les muscles oculaires reçoivent un signal pour se concentrer. Si un œil ne voit que l'obscurité, les muscles oculaires sont obligés de travailler en permanence, de sorte que l'entraînement nécessaire est effectué.
Cette technique vous permet de transformer la charge visuelle en un excellent entraînement qui ne nécessite pas de passer du temps sur les cours et les exercices. Tout se passe comme par lui-même, comme un travail quotidien normal.
Ainsi, il s'avère que si vous lisez un livre ou travaillez sur un ordinateur, en gardant les deux yeux ouverts, l'acuité visuelle diminue. Si en même temps un seul œil est ouvert, il est restauré.
changement d'orientation
L'exercice est effectué sans lentilles ni lunettes. Vous devez vous asseoir, concentrer vos yeux sur la maison à l'extérieur de la fenêtre ou sur un autre objet, comme un arbre. Lorsque l'image est clairement visible, vous devez cligner fortement des yeux, puis ajuster la mise au point de vos yeux sur le cadre de la fenêtre, puis sur la fleur sur le rebord de la fenêtre, sur le motif sur le mur, etc.
Il est important de passer des gros objets aux plus petits, en tenant compte du moindre détail.. Vous pouvez effectuer cet exercice dans le cadre des tâches ménagères ordinaires.
doigt à travers la méthode
Cet exercice vous permet également de détendre vos yeux et aide à restaurer l'acuité visuelle perdue. Vous pouvez le faire non seulement assis, mais aussi allongé. Les bras doivent être pliés aux coudes et ramenés aux yeux de manière à ce que seuls les doigts soient à leur niveau, qui doit être ouvert.
Ensuite, vous devez tourner doucement la tête dans différentes directions, tout en regardant à travers vos doigts, déplacer doucement vos yeux au loin et en arrière. Le regard doit glisser doucement sur les objets sans s'y attarder.
Si l'exercice est effectué correctement, il semble à la personne que les doigts bougent.
Exercices du matin pour les yeux.
Au réveil le matin, il ne faut pas sortir immédiatement du lit, il vaut mieux effectuer quelques exercices simples :
- Tout d'abord, vous devez rouler d'un côté à l'autre plusieurs fois, tout en surveillant votre respiration, elle doit être profonde et même sans délai.
- Après cela, vous devez vous allonger sur le dos et ouvrir les yeux le plus grand possible, puis la bouche.
- Ensuite, vous devez bien fermer les yeux, rester dans cette position pendant plusieurs secondes, puis cligner des yeux intensément au moins 12 fois.
- Vous devez répéter cette action environ 7 fois.
- Après cela, vous pouvez masser les yeux et faire des paumes.